[...] je cały czas to szybko twoje mięnie sie przyzwyczają do nich i zamiast sie rozrastać staniesz w miejscu. Dlatego stosuje sie 1 wyciskanie sztangą , 1 wyciskanie hantlami + jakies dodatkowe ćwiczenia oby nie było to wyciskanie. 2 wyciskanie w 1 planie wzupełności wystarczą, wkońcu można zmieniac je co cykl treningowy. A cykl treningowy na mase [...]
[...] w tym klubie.Z własnego doświadczenia wiem, że większość facetów szybko przekonuje się do treningu z kobietą, jeśli widzą, że jest zaangażowanie i nie muszą się obchodzić jak z jajkiem. Oszołom się zawsze jakiś znajdzie ale to nie Twój problem, a jak robi miny to strzelić w pysia i przejdzie jak ręką odjął.Zresztą dużo zależy tu od od [...]
[...] Dzisiejszy trening potraktowałem spokojnie.Barki postanowiłem ćwiczyć na początku gdyż chce nad nimi popracować troszkę. ad1,2 spokojne tępo, skupiałem sie na technice i jakości ćwiczeń ad.1,2.Najpierw bramka tak aby zmęczyć mięśnie a potem wyciskanie tępo wolne faza negatywna 5s a potem szybko od klatki.(ciężar mały ale :) ad1,1 Ćwiczenia [...]
[...] różnią się wzmocnieniem materiałym (śródstopie, pięta, palce, kostka) odpowietrzaniem, (palce, podbicie) grubością materiału. maja ładne kolory a drą się tak szybko jak nike. Buty jak juz idę poszaleć z instruktorem to zakładam zwykłe trampki materiałowe (chociaż ja mam fila) dlatego, że 1. zwykły materiał bawełniany (znakomicie [...]
[...] przyjemność czerpie z innych rzeczy a weźcie mi jeszcze powiedzcie, czy na śniadanie będą dobre jajeczka? + oliwa z oliwek + 300ml mleka 0,5% + 150g płatków owsianych?? bo jak ide do pracy to później nie mam na nic siły bo praca ciężko fizyczna tylko że tutaj na forum czytam że jajka są wolnowchłanialne a na śniadanie raczej powinno sie [...]
[...] teoryzuje jestem w tym słaby, pisze tylko praktyczne rzeczy, lub takie, które testowali moi bliscy znajomi. Co do ryżu basmati nic nie mam. Twój przepis jest fajny ale tak jak matelka napisała tłuszczu masz zdecydowanie za dużo. Dla mnie jeszcze jest zbyt mało białka. Po gdyby nawet podzielić ten posiłek na 2 razy wyjdą słabe proporcje. [...]
1)Za dużo serii na klatkę (12-16 serii max) - napisał susik, a jak dobrze liczę to jest właśnie 16, odnośnie bica i trica to w atlasie pisze że mięśnie te regeneruja się dość szybko dlatego nie uważam aby to było za dużo, są przeciez programy z priorytetami gdzie ćwiczy sie poszczególne mięśnie 2 razy w tygodniu, są też programy w których [...]
[...] terapie magneto i naswietlanie (moze nawet leczenie podcisnieniowe) Kombinuj w kazdym razie ze wszystkim, bo na starosc bedziesz umieral przy kazdej zmianie pogody (prawdopodobnie i tak bedziesz umieral) a poza tym te objawy, ktore wymienilem powyzej beda dotyczyc takze ciebie. Zycze, abys nie skonczyl jak ja i szybkiego powrotu do zdrowia!!
Tym bardziej, że Aleks ma czarny pas w judo. Nim byłoby ciężko rzucać, ale jak widać Paweł to potrafił i na pewno, gdyby się tak szybko nie zmęczył, dalej by to robił. Ciekaw jestem kiedy doczekamy się wyjazdu Pawła do jakiegoś zagranicznego klubu na treningi. Bardzo bym się cieszył, gdyby go gdzieś zaproszono.
[...] od takiego odżywaiania tworza sie choroby serca. Pytalas czy moze byc efekt ze przytyje nagle w mngnieniu oka,to zalezy, bo jesli cwiczy i spala te kalorie, lub bierze jakies suplementy ktore mu w tym pomagają o ktorych niewiesz to nie powinno byc takiego efektu lawinowego tycia. Poza tym te wszystkie fast foody to tzw: Puste kalorie, [...]
[...] być do końca grudnia na 0 kalorycznym, waga minimalnie poszła do góry ale siła też więc nie do końca jeszcze trafiam z moim zapotrzebowaniem :) Plan jest aby od stycznia tak jak mówisz dać jakiś spalacz, 3-4 razy siłownia w tygodniu + 5 biegów w tygodniu i wrócić na - kaloryczny. Tanita pokazuje mi 17,1% fatu. Kiedy zaczynałem pokazywała 21,5% [...]
Jak będziesz nisko trzymał estro to nie powinno się nic dziac. Ale letro powinieneś mieć w zanadrzu. Chyba sam sobie zakupie w razie Wu żeby szybko estro zbić
[...] , dodatkowe sprezyny w komplecie . Mam wieksze zdjecia to na nich nie dopatrzylem sie zadnej ryski , pomimo tego ze wlasciciel mowi twierdzi ze sa . Ja powiem tak : jak koles faktycznie na nim jezdzil dh/fr to albo rower byl wogle nie katowany albo koles jezdzil tak za***iscie ze nawet nie potysowal amora i ramy w najbardzien narazonych [...]
[...] hopy tak robione ze mozna sie rozpedzic spokojnie do 40-45 , wyleciec ....................leeeeeeeeciec i spadac na lekki skos z duzym dobiciem (uwielbiam to uczyucie , jak amory sie "koncza" ) Doradca w dziale Sporty Extremalne http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne - Dział mafii Xtreme Sports [...]
[...] --> a potem albo spowrotem do krwi albo papa I co teraz daje 1000mg testosteronu czy nandrolonu kiedy on plywa niewykorzystany. Receptory nie 'zapychaja' sie ale jakies granice to musi miec i nie sa w stanie przylaczyc huk sie ile tego. Do tego dochodzi aromatyzacja i sprawy z nia zwiazane. Mnie osobiscie bardziej ciekawi: 1) jakiej [...]
Rob tak, żebyś od pierwszych trneingów nigdy nie robił serii na maksa Bo szybko sie przetrenujesz i zablokujesz postepy Kazda serie wykonaj tak, aby miec zapas na 2 powtorzenia Napisalem Ci ilość serii
[...] novedexem, reboundem itp na forach usa a szybko się dowiesz o tym że spora grupa ludzi po takim pct dostała gino z pewnym opóźnieniem (od kilku tyg do kilku miesięcy) jak narazie wszystkie pct z uzyciem wyłącznie nolvy były ok właśnie!! czy ktos się orientuje w tym temacie i czy clomid przy SD może równie dobrze i bezpiecznie działać jak [...]
Jak dla mnie to zbyt szybko cię podlało i masz po prostu za dużą nadwyże kalorii. Kierowałbym się bardziej w stronę mini-cuta jednak. Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2023-10-30 13:38:37 4 miesiace to jest szybko?
[...] proste cukry z diety (slodycze, wyroby maczne, ryz, ziemniaki, owoce), Zacznij jesc mieso, jaja, sery, ser bialy w rozsadnych ilosciach pelne jogurty (ale nie 0%) do tego jakies salatki wazywne (takze z majonezem). Musisz utrzymac znaczna podaz bialka z tluszczem i niewielka iloscia weglowodanow zlozonych (wielocukrow). Calkowite odstawienie [...]
Jakuli198/Dziennik-Być większym, silniejszym, lepszym.
